Passata l'estate spesso la gente comincia a smettere di bere. Attenzione che bere il giusto quantitativo di acqua al giorno deve essere fatto sia in periodo estivo che invernale. Non è perché fa freddo allora vuol dire che non devo più bere.
Ma quanto bere ?
Riguardo alla quantità di acqua da introdurre quotidianamente le linee guida sono di circa 2 litri. E' una stima abbastanza buona ma non tiene in considerazione del peso corporeo della persona e del livello di attività fisica praticato.
Una migliore indicazione è quella di introdurre un range di liquidi che va da 30 a 50 ml per kg di peso corporeo (attenzione in questa stima rientrano anche i liquidi introdotti mediante frutta e verdura).
Dunque, per fare un esempio, per una persona che pesa 70 Kg andiamo da circa 2 litri a 3,5 litri al giorno. E' una quantità ragionevole che tiene in considerazione anche eventuale attività fisica pratica.
Come mio solito ... un buon allenamento !!!
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