Nel vasto mondo degli integratori sportivi si trova praticamente di tutto. Spesso gli integratori possono essere utili e in altri casi non "inutili" ma da non considerare per il rapporto costo/beneficio.
Ritengo che sia fondamentale capire che ogni molecola ha un effetto ma vada analizzato l'effettivo beneficio in relazione al costo del prodotto. Per questo motivo nella mia lista degli integratori da non considerare ho introdotto i seguenti 4 :
- Bcaa : costosi e non fondamentali. La costruzione di nuovo muscolo deve prevedere un pool amminoacidico completo e non solamente composto da 3 AA
- Glutammina : amminoacido presente in grandi quantità nel cibo, alcuni studi sembrano dimostrare una efficacia nel recupero e in periodo di forte stress fisico. La questione da considerare è quella economica.
- Leucina/tirosina : alcune evidenze scientifiche a favore di entrambi. In questo contesto entra in gioco il fattore economico. A voi la valutazione ... per me è no.
- Termogenici : se usati nel contesto di dimagrimento come pillole miracolose sono del tutto inutili se non controproducenti
Nel caso siate interessati ad approfondire l'argomento vi lascio due siti davvero utili :
https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements
Come mio solito augurio ... un buon allenamento !!!
Nessun commento:
Posta un commento