Come riprendere gli allenamenti dopo le feste

 

Dopo questo periodo di feste molte persone torneranno ad allenarsi. Un po' come presupposti per il nuovo anno, sensi di colpa, ecc.

La cosa importante da capire è : FARE LE COSE PER BENE.

Questo discorso si applica a tutti indistintamente, non di meno va valutato SOGGETTIVAMENTE l'eventuale percorso di avvicinamento. 

Il mio consiglio è sempre quello di procedere con GRADUALITA'.

• ALLENAMENTO : sfruttiamo il corpo libero puntando su esercizi multi articolari e fondamentali. Privilegiamo ancora il volume a discapito dell'intensità di lavoro. Per coloro che si sono tenuti attivi in questo periodo non devono fare altro che proseguire nel loro percorso (aumentare l'intensità di lavoro è consigliabile). Per coloro che non hanno avuto modo di allenarsi, o hanno deciso di iniziare, è fondamentale curare la tecnica e aumentare progressivamente la difficoltà di esecuzione (meno intensità inizialmente, curiamo l'esecuzione).
• ALIMENTAZIONE : riprendere la consueta alimentazione ci aiuterà a trovare tutte le energie per allenarci come abbiamo sempre fatto. Inoltre riprendere a mangiare "bene" ci invoglierà inevitabilmente a volerci allenare
• ATTITUDINE MENTALE : dopo un periodo di feste uno degli aspetti da tenere a mente sarà l'attitudine con quale ci recheremo in palestra. Il mio consiglio è quello di lavorare sulla voglia di rimettersi in gioco, di farsi del bene e di vedere questo nuovo inizio come una sfida entusiasmante che non abbiamo mai affrontato. Ritengo essere una ottima strategia per trovare più semplice riprendere gli allenamenti con costanza e metterci il 100% della voglia.

Come sempre, e un motivo in più se riprendete, un buon e proficuo allenamento !!!