Rapidissimo post in merito. La fibra alimentare è importante per la salute intestinale e non solo. Dunque deve essere introdotto in ogni alimentazione.
Ma quanta ???
A grandi linee possiamo usare due indicazioni che trovo essere adatte a quelle che sono le indicazioni internazionali dei vari organi di competenza.
- 14g ogni 1000 Kcal
- ~30-35 g/die
Gli alimenti ricchi di fibre sono sia la frutta che la verdura. Usare prodotti integrali è sicuramente una ottima strategia per aumentare, senza neanche accorgersene, la quantità di fibra alimentare introdotta.
Come sempre, buon allenamento e una buona alimentazione.
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