Dato che in questo periodo si torna in palestra conviene trattare il discorso del conteggio calorico. E' fondamentale comprendere che bisogna mangiare il numero giusto di calorie in relazione alla nostra attività sportiva e al nostro metabolismo.
Di seguito vi lascio due link a due calcolatori che potete usare :
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Occhio ad un cosa perché vedo molta confusione in merito.
Il "calcolo" delle calorie è sempre e comunque una STIMA dunque con un errore, più o meno ampio, dipendente da diversi fattori.
Il conteggio calorico molto spesso va adattato di giorno in giorno (giorno ON e giorno OFF) o di settimana in settimana. Uno degli aspetti da analizzare nel conteggio giornaliero sarà l'attività fisica dunque quante calorie consumeremo, a grandi linee, nell'allenamento.
Dunque non prendete come oro colato la cifra che vi fornirà il calcolatore.
Fate una media magari tra diversi calcolatori ma soprattutto testate su periodi di 2/3 settimane se il conteggio sai corretto o meno.
Se invece ritenete che questo approccio sia complesso il mio consiglio rimanere sempre quello di rivolgersi ad una figura specifica ovvero un esperto dell'alimentazione che ha studiato ed è competente in materia.
E poi al solito un buon auguri di un buon allenamento !!!
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