E' oramai riconosciuto da anni che camminare fa bene. Purtroppo viene ancora visto come una attività secondaria e marginale, non così importante. Si preferisce ancora usare la macchina anche per brevi spostamenti piuttosto che usare le proprie gambe. Si preferisce "spaccarsi" di attività fisica in palestra in due giorni e poi stoppare per 2 settimane : meglio fare poco ma costantemente nel tempo, rispetto a tanto e fatto male.
Ritagliatevi un periodo della giornata e dedicatelo anche soltanto a fare una camminata di mezz'ora.
I benefici sono i seguenti :
- Migliora il tono muscolare
- Agevola il dimagrimento
- Diminuisce la pressione arteriosa
- Controlla e previene il diabete
- Combatte la depressione e aumenta la felicità
- Prevenzione per l'Alzheimer
- Stimola la circolazione sanguigna
- Stimola la circolazione linfatica
- Favorisce l'eliminazione delle tossine
- Tonifica tutti i muscoli del corpo
- Aumenta il respiro e favorisce l'apertura della gabbia toracica
- Stimola il metabolismo (soprattutto a digiuno)
- Abbassa i livelli di stress
Ultime raccomandazioni : procedete per step aumentando progressivamente l'andatura e la durata della camminata; usate il vostro cellulare scaricando una delle tante applicazioni che lo permettono (Samsung Health, Runtastic, ecc.) per monitorare i vostri allenamenti, prendete i dovuti accorgimenti in base al clima (caldo, freddo, pioggia) e soprattutto come citato dallo studio di Barton (Barton et al.), qualora possiate, camminate in spazi verdi.
Detto questo ... buona camminata !!!
Bibliografia :
Barton, J., Hine, R., & Pretty, J. (2009). The health benefits of walking in greenspaces of high natural and heritage value. Journal of Integrative Environmental Sciences, 6(4), 261-278.
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