Variare, variare, variare e ancora variare. Se per caso aveste dei dubbi variate ancora.
Dipendentemente da quali siano i vostri obiettivi in fatto di fitness il variare l'alimentazione è uno dei modi migliori per poter continuare a mangiare "bene" e "pulito".
E' ammirevole la motivazione di coloro che ciclizzano 5/6 alimenti a rotazione come riso, pollo, broccoli, patate, ecc. Ho sempre ammirato la loro caparbietà e la loro forza di volontà. Personalmente ho provato a vivere in questo modo e l'ho trovato pesante e alla lunga mi portava a desiderare di mangiare qualcosa di diverso. Per quello ho imparato che la cosa più importante è ampliare le scelte alimentari tenendo sempre sotto controllo i macronutrienti in modo tale da avere tutte le energie per fare attività fisica, lavorare e nel complesso vivere in salute.
Se non riuscite a mangiare con gusto con pochi alimenti vi consiglio i seguenti punti :
- ampliate le vostre scelte alimentari con alimenti "simili" a quelli che andrete a sostituire
- tenete sotto controllo i macronutrienti
- giocate con le ricette
- provate nuovi gusti, spezie e combinazioni di sapori, metodi di cottura, ecc.
Ricordatevi che non è l'alimento in se per se che fa la differenza ma è l'apporto calorico giornaliero e la ripartizione dei macronutrienti che vi faranno ottenere risultati.
Come sempre buon allenamento e ovviamente una buona e sana alimentazione !!!
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