La creatina è uno degli integratori maggiormente usati in palestra, uno dei più studiati in ambito sportivo e sicuramente uno dei più utili. Come tutti gli integratori non è fondamentale ma può aiutare a migliorare le nostre performance in palestra specialmente quelle di forza.
Il suo utilizzo non ha controindicazioni poiché già presente in diversi alimenti come la carne ... dunque NON è un doping.
I maggiori vantaggi sull'utilizzo della creatina sono i seguenti :
- aumento di forza (breve e lungo termine)
- migliore recupero tra le serie
- riduzione senso di stanchezza
- riduzione della degradazione proteica
Inoltre in un percorso di definizione aiuta ad avere energia e ridurre la degradazione proteica e richiamare acqua all'interna della mio fibrilla.
Provoca ritenzioni idrica ma principalmente all'interno della cellula muscolare dunque si da un lato aumenta il peso corporeo, ma non ci farà apparire più "appannati".
Inoltre tra tutti gli integratori disponibili sul mercato è sicuramente uno dei più economici da assumere in rapporto qualità/prezzo ed efficacia.
Dunque se fate sport, palestra o altri sport in cui sono richieste espressioni di forza e potenza, ha pienamente senso la sua assunzione e la consiglio.
Come sempre un buon allenamento !!!
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