Quando si vuole "mangiare sano" uno degli aspetti da tenere a mente è il costo di una eventuale dieta e dunque degli alimenti che la compongono. Spesso si sente dire che "mangiare sano" costa ... bene vediamo ad esempio alcuni alimenti ricchi di proteine, grassi buoni, fibre vitamine e sali minerali che hanno un costo contenuto :
- fiocchi di latte : ~ 12€/kg
- cioccolato fondente : ~ 12/15€/kg
- frutta secca : ~ 10€/kg
- riso : ~ 2€/kg
- pane integrale : ~ 1€/kg
- uova : ~ 2/5€/kg
- ricotta : ~ 10/12€/kg
- banane : ~ 2€/kg
- fette biscottate : ~ 4/5€/kg
- gallette di riso : ~ 10€/kg
- patate : ~ 1/1,5€/kg
- fiocchi di avena : ~ 5/6€/kg
- tonno in scatola : ~ 10€/kg
- filetti di merluzzo : ~ 15€/kg
- petto di pollo : ~ 5/6€/kg
Prezzi relativamente contenuti di prodotti che ci possono permettere di mangiare sano e non spennarci a livello di portafoglio. Prendete spunto :D
E come sempre un buon allenamento ... e in questo caso una buona spesa !!!
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