Il termine dieta mi sta stretto perché è sempre nell'ottica, o nella concezione, di restrizione calorico. Visione completamente ERRATA !!! La dieta è una regime alimentare ... detto in poche parole cosa mangiamo. Qualunque abitudine alimentare è una dieta.
Esistono diversi regimi alimentari come quello Mediterraneo, DASH, vegetariano, vegano, ecc.
Ma la cosa più importante da capire è che esistono 3 "diete" che sono:
- IPOCALORICA : ipo significa poco dunque meno calorie introdotte di quelle consumate, questo approccio sia ha in dimagrimento o definizione
- NORMOCALORICA : normo significa bilancio, in questa situazione le calorie introdotte sono uguali a quelle consumate e rimarremo in una situazione di equilibrio e mantenimento
- IPERCALORICA : iper significa maggiore e ci troveremo ad introdurre un numero di calorie superiore a quelle consumate, situazione classica in ipertrofica o nell'aumento del peso corporeo
Inoltre il "mettersi a dieta" non significa smettere di mangiare, mangiare pochissimo, morire di fame o ancora peggio procedere a seguire alimentazioni strampalate trovate a casaccio sul web. Significa capire di cosa abbiamo bisogno, non eliminando nessun macro nutriente, tarando il numero di calorie introdotte sulle nostra caratteristiche fisiche e attività fisica.
Se non sapere come fare non improvvisate, recatevi da una figura specializzata.
Come sempre un buon allenamento a tutti quanti !!!
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