Introdurre esercizi multi articolari/fondamentali è una ottima strategia per attivare grandi masse muscolari e costruire forza e massa. In ogni routine di lavoro dovrebbero essere presenti. Li possiamo riassumere in 6 esercizi :
- distensioni/spinte bilanciere
- military press
- squat
- stacco
- trazioni
- rematore
Introduceteli in relazione della vostra routine di lavoro, in relazione ad altri esercizi, all'utilizzo di muscoli sinergici e al vostro stato di forma e mobilità articolare. Non rimarrete delusi.
Buon allenamento !!!
Nessun commento:
Posta un commento