I benefici della frutta

Personalmente non ho mai avuto problemi a mangiare la frutta, neanche da bambino. Da sempre la trovo una componente importante della mia alimentazione come conclusione di un pasto, come sostituto di un spuntino oppure quando come "tappabuchi" di un languorino decido di introdurre un frutto al di fuori di un pasto.
Ci sono tanti motivi per introdurre la frutta nella propria alimentazione tra i più importanti:

• fonte di vitamine (A, C, D in particolare)
• fonte di sali minerali (Mg, K, P, ecc.)
• aiuta a dimagrire : essendo poco calorica, ricca di acqua e fibra permette un raggiungimento più rapido del senso di sazietà
• aiuta l'idratazione corporea e il bilancio idrosalino
• permette di diversificare la propria alimentazione
• riduce il rischio di malattie cardiovascolari
• riduce il rischio di tumori dell'apparato digerente

Soprattutto se praticate sport la frutta ha il vantaggio di reintegrare acqua e sali minerali. I sali minerali vengono persi durante l'attività fisica dunque una alimentazione che abbia al suo interno frutta, e anche verdura ovviamente, aiuterà a prevenire crampi o affaticamento precoce.
E poi che altro bisogna dire ? E' buona :D

Come sempre buon allenamento !!!